失眠很久了，如何改善失眠情况？据数学家统计，在人类几十年的时间中，有三分之一的时间都在睡觉；而一旦睡眠时间受到影响，将直接影响到我们的身心健康。
福州左海医院林淑芳表示，失眠症不容忽视，治疗失眠症还是到正规专科医院。
如何改善失眠情况？具体详情，还是来听听专家是怎么介绍的吧：
如何改善失眠情况？福州左海医院林淑芳主任表示，失眠症往往患者以往的生活习惯有着直接的关联，而要想摆脱失眠的影响，做好以下几点很关键：
一、泡脚按摩：中医学研究发现，脚部上的穴位和经络有很多，在白天双脚走路多了也会累，而此时用温水泡个脚，能促进脚部上的血液循环，对于缓解脚部及身体的疲劳十分有益，且在泡完脚之后再对脚底进行轻缓的按揉更能对穴位产生较好的刺激，对于助眠十分有效。
二、丢掉手机：是的，你没听错。
在这个电子信息的时代，手机、Wifi等网络设备成为了人们日常的必需品，但是在睡觉之前，和朋友聊天正欢亦或者追了个十分喜爱的电视剧，你定不会立马打断，而会选择继续聊完或看完，这必然会影响正常的睡眠时间；手机所发出的光对睡眠有所影响，所以在睡觉前请你将手机放在一边，整理下睡眠的情绪。
三、调整心态：只要你准备睡觉了，就请安安静静的躺在床上，开始酝酿睡意，此时就别再去触碰一些伤感、开心、郁闷的事情了，纵有万般无奈，也别用睡眠的宝贵时间来“消遣”。
因为在睡前若思前想去，很容易使得大脑神经过于紧绷且处于一个活跃状态，从而久久不能入眠。
如何改善失眠情况？以上就是福州左海医院关于失眠症的相关介绍，相信大家对此有了更深的认识。
专家在此提醒患者，失眠症不仅会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中，严重的还会导致精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病。
因此，患者朋友除了做好以上工作外，还应及时到正规医院接受专业检查与治疗！