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医生对可能引发肠易激综合征的性别因素不太了解，他们更可能接受的医学教育是“这种疾病是心身疾病，难以治疗”；他们更可能对患者感到沮丧，因为他们早已被提醒，患者可能是一个痛苦且难缠的人。

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养生方案：饮食以清淡易消化为主，推荐小米粥、蒸南瓜、山药泥等食材，午餐可搭配少量陈皮泡水，理气健脾、缓解腹胀；晚餐七分饱即可，避免暴饮暴食，忌辛辣、油腻、生冷食物。
运动以关节舒缓为主，每小时起身活动5分钟，做膝关节屈伸、髋关节环绕动作，傍晚可在室内进行20分钟太极剑，促进气血循环。
关节不适者可热敷膝关节，涂抹温和的活络精油。
作息上尽量22:30前入睡，睡前避免思考过多琐事，可听10分钟舒缓音乐调节情绪。
穿衣选择米白色、杏色系（契合当日幸运色），增强气场稳定性，避开西方方位活动，居家时可在客厅摆放绿植，调和土气过盛之弊。

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2026-01-29